昨日に引き続き、ストレスについてお話しします。
ストレスを溜めないようにどうすれば良いか？
いろいろありますが、心理カウンセラーの授業で教わったものを紹介します。
誰かに話をして支えてもらう
適度な休養、栄養、活動
建設的な気晴らしをする（スポーツ、趣味、読書）
できる範囲でいつものスケジュールを維持する
しばらく動揺するのは当たり前だと自分に言い聞かせる
楽しいことを計画する
きちんとした食事をとる
誰かと一緒に時間を過ごす
リラクセーション法を用いる（呼吸法など）
自分自身とゆっくり対話をする
適度に運動する
カウンセリングに行く
日記をつける
過去にうまくいった対処法をやってみる
等がありました。
これらを参考にして、自分なりのストレス対策を構築しておくと、
ストレスに負けない習慣を身に付けることが出来るでしょう！
ちなみに、僕のストレス解消は、
車の中で大声で歌う。
映画、ドラマで感動して泣く。
遠くの景色を見る。（電車の一番前もオススメ）
広い場所にいく（海、山など）
布団の上でんぐり返しをする。
部屋でその場ランニングをする。
よく寝る。 です。
