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ストレスを溜めないように2

昨日に引き続き、ストレスについてお話しします。

ストレスを溜めないようにどうすれば良いか?

いろいろありますが、心理カウンセラーの授業で教わったものを紹介します。

誰かに話をして支えてもらう

適度な休養、栄養、活動

建設的な気晴らしをする(スポーツ、趣味、読書)

できる範囲でいつものスケジュールを維持する

しばらく動揺するのは当たり前だと自分に言い聞かせる

楽しいことを計画する

きちんとした食事をとる

誰かと一緒に時間を過ごす

リラクセーション法を用いる(呼吸法など)

自分自身とゆっくり対話をする

適度に運動する

カウンセリングに行く

日記をつける

過去にうまくいった対処法をやってみる

等がありました。

これらを参考にして、自分なりのストレス対策を構築しておくと、

ストレスに負けない習慣を身に付けることが出来るでしょう!

ちなみに、僕のストレス解消は、

車の中で大声で歌う。

映画、ドラマで感動して泣く。

遠くの景色を見る。(電車の一番前もオススメ)

広い場所にいく(海、山など)

布団の上でんぐり返しをする。

部屋でその場ランニングをする。

よく寝る。  です